距一年一度的中考不到一个月，为了让考生能够以健康积极的心态面对人生中的第一次考验，5月28日，民建武汉市硚口区委副主委贾洪武做客“青春湖北”斗鱼直播间，与考生及广大家长分享如何在考前进行有效的压力疏导。

　　“青春湖北”是共青团湖北省委运营的政务微信公众号，主要为广大湖北青年提供重要资讯、知识聚合和答疑解惑。当日，节目组邀请了4名湖北华一寄宿学校的考备考学生与大家分享备考前的学习状态、心理压力及自我调节方式。以4名学生为例，贾洪武讲述患有考前综合征的学生一般会有情绪焦虑、容易紧张、失眠、敏感、易怒、注意力不集中等症状。考生的压力主要为期待性焦虑，他们迫切的期待一个好的结果，但因为结果不可控，从而形成焦虑。这种压力的来源多元化，对自己的高要求，父母、老师的殷切期待，同学间的比较等。

　　贾洪武表示，考生需要学会自我调节，不要逃避压力，产生自我妨碍，应直面压力，与父母、老师多沟通，多听取建议，以乐观积极的态度面对中考。学校方面应确保考生有充足的运动时间，通过运动分泌的肾上腺素及多巴胺，既可以放松心情，又可以与脑力形成交替的作用。老师在课间时间引导考生通过做深呼吸、伸展运动或者静坐冥想等方式，缓解紧张情绪。家庭方面，家长也要学习进行自我调节，不要刻意制造紧张的节奏，增加孩子的压力。家长应努力提升自我共情能力，做到多理解、多倾听，从而分担孩子的压力。